Cuando se trata de su salud, saber es poder Conocer datos clave sobre enfermedades comunes puede ayudarle a tomar mejores decisiones para su bienestar. Las enfermedades que se indican a continuación — cardiopatías, cáncer, hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia y asma — son algunos de los problemas de salud más importantes que afectan a los estadounidenses en la actualidad.

Aunque estas estadísticas muestran graves problemas, también revelan oportunidades de prevención y gestión. Con esta información a la mano, podrá tomar decisiones inteligentes y crecer sano.

Cardiopatías: La principal preocupación sanitaria de Estados Unidos

Estadísticas clave:

• Las cardiopatías son la principal causa de muerte en Estados Unidos, responsables de cerca del 20% de la mortalidad total.
• Casi la mitad de los adultos estadounidenses (47%) presentan al menos uno de los tres factores de riesgo principales — hipertensión arterial, colesterol alto o consumo de tabaco

Las cardiopatías son varias enfermedades que afectan al corazón, siendo la más frecuente la enfermedad arterial coronaria. Se desarrolla cuando la placa se acumula en las paredes arteriales, restringiendo el flujo sanguíneo al músculo cardiaco.

Para mantenerse seguro, intente realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana. El ejercicio regular puede reducir la tensión arterial, mejorar el colesterol y fortalecer el corazón. Programe revisiones periódicas para controlar su tensión arterial y sus niveles de colesterol.

Cáncer: la temprana detección es importante

Estadísticas clave:

• El cáncer es la segunda causa de muerte en Estados Unidos.
• Aproximadamente el 40% de los Estadounidenses serán diagnosticados de cáncer en algún momento de su vida.

El cáncer implica un crecimiento celular anormal que puede invadir o extenderse a otras partes del cuerpo. Los tipos más frecuentes en EE.UU. son los cánceres de mama, pulmón, próstata y colorrectal. La temprana detección mejora significativamente los resultados del tratamiento.

Colabore con su médico para programar las pruebas de detección del cáncer recomendadas en función de su edad, sexo y factores de riesgo. Además, evite el tabaco, limite el consumo de alcohol, mantenga un peso saludable y siga una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.

Hipertensión: el asesino silencioso

Estadísticas clave:

• El 47% de los adultos Estadounidenses padecen hipertensión, también conocida como tensión arterial alta.
• De este grupo, solo 1 de cada 4 afronta la enfermedad con eficacia.

La hipertensión suele denominarse el “asesino silencioso” porque no suele presentar síntoma. Se produce cuando la sangre ejerce constantemente demasiada presión contra las paredes arteriales. Si no se controla, puede provocar cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y daños renales.

Para evitar o controlar la hipertensión, reduzca el consumo de sodio a menos de 1.300 mg diarios (aproximadamente una cucharadita de sal) y siga la dieta DASH. Dado que el control regular es esencial, considere la posibilidad de adquirir un monitor doméstico.

Diabetes: pequeños cambios, gran impacto

Estadísticas clave:

• 37.3 millones de Estadounidenses (11.3%) tienen diabetes, y 1 de cada 5 no lo sabe
• Se calcula que 96 millones de Estadounidenses adultos (38.1%) tienen prediabetes, y más del 80% lo desconoce.

La diabetes es un trastorno metabólico caracterizado por niveles elevados de azúcar en sangre, ya sea porque el organismo no produce suficiente insulina (Tipo 1) o porque no puede utilizar eficazmente la insulina que produce (Tipo 2).

Incluso una modesta pérdida de peso puede prevenir o retrasar la diabetes Tipo 2 hasta en un 58% en personas de alto riesgo. Mantenga una actividad física regular y siga una dieta equilibrada rica en fibra y baja en carbohidratos refinados. También puede preguntar a su médico por una prueba de riesgo de Prediabetes.

Colesterol alto: conozca sus cifras

Estadísticas clave:

• Casi 94 millones de Estadounidenses mayores de 20 años tienen niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dL (considerados altos).
• Cada día, 47 millones de Estadounidenses toman medicación para el colesterol, normalmente una estatina, que tiene un poderoso impacto en el mantenimiento de la salud del corazón.

El colesterol alto produce depósitos grasos en los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de infarto miocardio e ictus. No presenta síntomas, por lo que es esencial someterse a revisiones periódicas.

Si elimina las grasas trans de su dieta y limita las grasas saturadas, podrá mantener el colesterol a raya. Céntrese en las grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos, los aguacates y los pescados grasos. También debe aumentar la ingesta de fibra soluble a través de alimentos como la avena, las judías y las frutas.

Asma: respire tranquilo

Estadísticas clave:

• Aproximadamente 25 millones de Estadounidenses tienen asma, incluidos 5.1 millones de niños.
• En 2021 se produjeron 939,000 visitas a urgencias con el asma como diagnóstico principal, excluyendo el asma obstructiva crónica.

El asma es una enfermedad respiratoria crónica que se caracteriza por la inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias, lo que provoca sibilancias, disnea, opresión torácica y tos. Aunque no tiene cura, un tratamiento adecuado puede controlar los síntomas y prevenir las crisis.

Si a usted o a un ser querido le diagnostican asma, identifique y evite los desencadenantes, como los alérgenos, el humo del tabaco, la contaminación atmosférica o la actividad física. Utilice los medicamentos recetados según las indicaciones, incluso cuando se sienta bien, y aprenda la técnica adecuada de inhalación.

Tomar medidas para crecer sano

Estas seis enfermedades no existen de forma aislada. A menudo comparten factores de riesgo comunes como la dieta, la actividad física, los niveles de estrés y el consumo de tabaco. Y lo que es más importante, padecer una enfermedad puede aumentar el riesgo de padecer otra.

La buena noticia es que las acciones preventivas pueden abordar múltiples afecciones simultáneamente. Esto incluye:

• Actividad física regular
• Alimentación equilibrada
• Sueño adecuado
• Gestión eficaz del estrés
• Revisiones médicas periódicas
• Evitar el tabaco y limitar el alcohol

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